2011年1月23日日曜日

Top 10 Mistakes in Behavior Change ( 習慣が変えられない10項目の誤り )

idea*ideaでなかなか変われない人がはまっている10の罠・・・という面白い記事があったので紹介です。

人間を観察してみると、人には物事をあっという間に変えてしまう人、とそうでない人がいますが、それは、習慣を変えることができないからだと思うわけです。

じゃあ、なんで習慣を変えられないのだろうかと思ったときに、必見なのが、この10項目。心当たりのある人がいたら、変える努力をしてみませんか?



#1 Relying on willpower for long-term change
Imagine willpower doesn' t exist. That' s step 1 to a better future.

# 2 Attempting big leaps instead of baby steps
Seek tiny successes one after another

# 3 Ignoring how environment shapes behaviors
Change your context & you change your life

# 4 Trying to stop old behaviors instead of creating new ones
Focus on action, not avoidance

# 5 Blaming failures on lack of motivation
Make the behavior easier to do

# 6 Underestimating the power of triggers
No behavior happens without a trigger.

# 7 Believing that information leads to action
We humans arn't so rational

# 8 Focusing on abstract goals more than concrete behaviors
Abstract: Get in shape, Cencrete: Walk 15 min. today

# 9 Seeking to change a behavior forever, not for a short time
A fixed period works better than "forever"

# 10 Assuming that behavior change is difficult
Behavior change is not so hard when you have the right process.

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